Wysiłek fizyczny jest prostym narzędziem łagodzącym stres psychiczny. Ćwiczenia ruchowe osłabiają reakcję stresową organizmu i poprawiają nastrój. Regularna aktywność fizyczna przeciwdziała efektom nagłego oraz przewlekłego stresu, zapewnia lepszą tolerancję obciążeń stresowych i wpływa korzystnie na redukcję ryzyka schorzeń sercowo-naczyniowych czy metabolicznych.
Jakie ćwiczenia na stres?
- wybrana aktywność fizyczna powinna dawać przyjemność i satysfakcję,
- najkorzystniejsze dla ogólnego zdrowia i redukcji napięcia są wszelkie ćwiczenia aerobowe,
- już po 20 minutach wysiłku pojawiają się dobroczynne endorfiny,
- zalecane sporty: bieganie, aerobik, crossfit, taniec, nordic walking,
Zachęcamy do zgłębienia tematu poprzez broszurę oraz film na youtubie: Środa z profilaktyką - filmy
info: BPZ
https://www.powiat.elblag.pl/pl/strona-glowna-2/6168-sroda-z-profilaktyka-aktywnosc-fizyczna-jako-profilaktyka-przeciwstresowa#sigProId4d094637e5